co mi tam

Iza znowu mi nie poszło te 40kg na klatę było jeszcze gorzej niż ostatnio...ja już nie mam sił moze zamienimy to na wyciskanie hantlami na skosie,czy co tam innego byś zaproponowała...może za jakiś czas jakbym wróciła to byłoby lepiej aaa i jeszcze to francuskie hantlami na skosie dół masakra w ogóle nie czuję sztangą to mi wchodzi no i co [...]

Kurek uważaj żebyś kogoś tam nie pozabijał %-) a kolego co przestraszył sie pewnie ? W sumie nie wiem, jak to zrobiłem %-) I to ja byłem bardziej przerażony na początku, bo podobno typek 2 lata trenował wcześniej judo. Ale siła :-D przeważyła i udało mi się go obalić. Nie chciał potem odklepać, to bardziej docisnąłem i mi się ręka jakoś [...]

Witam panowie, mam male pytanie. Nie czytalem wszystkich poprzednich postow, nie wynika to z mojego lenistwa ale z braku czasu i tego ze im wiecej czytam tym mniej wiem bo kazdy pisze inaczej. Doszedlem ostatnio do wniosku ze jestem leszczem i czas sie wziac za siebie. Staz mam juz dosc dlugi i tak naprawde mam bardzo dobre warunki. Cale wakacje [...]

[...] robiłam na maszyna smitha, stopy wysunęłam nadlej niż w tradycyjnych przysiadach. Mam dylemat bo po drugiej serii zauważyłam 10kg ciężar na jednej stronie i nie wiem czy był tam cały czas czy mi go ktoś tam dał przez przypadek jak miałam przerwę. Jak go zauważyłam to dałam i dałam 2x5kg. Ostatnie powt. ciężko, ale myśleć że źle dobrałam ciężar w [...]

[...] za cholerę nie mogłam odpuścić, a miałam wielką ochotę. Po pierwszej dziesiątce chciałam mordować. Obok kręcił się jakiś chłop, chcąc chyba zapytać kiedy kończę z tymi invertami, ale jak na niego spojrzałam :-> to się ewakuował. Po drugiej dziesiątce to w zasadzie było mi już wszystko jedno, czy boli, czy się ktoś gapi, czy czeka na sprzęt, byle [...]

[...] byłyby jeszcze rzadsze niż w dzienniku Szefowej %-) Jutro rano mykam byczyć się dalej weekendowo. Pozostałe weekendy też sobie co nieco pozwiedzam, a jak mi się spodoba tam gdzie mnie zaniesie, to sobie zostanę, bo w sumie czemu nie? %-) Miska będzie czysta a treningi jak bóg da. Jak nie da, to pobiegam. W trakcie poprzednich 2 tygodni [...]

[...] ze to takie widzimisie osoby piszacej. ------------------------------------------------------------------ Widze, ze dzis powtal Podstawy układania diety by Morales, przeczytam go i naniose potem poprawki do mojej diety redukcyjnej, a narazie odp. na twoje komentarze do mojego postu Dlaczego na śniadanie jadasz tylko 1/4 prawdziwego śniadania? Z [...]

[...] Dzięki. Jakie myśli? Poprawa w stosunku do zeszłego roku to 25 minut. Więcej sił na końcówce. Za rok obowiązko startuję ponownie, jak złamię 5 godzin, będę chciał polecieć tam dwie pętle, czyli 92 km. Na cztery w najbliższym roku na pewno nie. Dziękuję Wam za doping, dziękuję chłopakom za wspólny start, bardzo dziękuję organizatorom i [...]

[...] i nie było na to siły, każde poderwanie się do żwawszego biegu to było roztrwonienie energii i nic ponadto, także jak ktoś nie biegający przełaju wpadnie na pomysł, a co tam da się w normalnych butach to może się tak jak i ja lekko zdziwić, a przygotowany Shadow obiega go jak chce :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-25 13:09:48

[...] DNT prowadza do niejako przyzwyczajenia organizmu do obciążeń. Więc może rację ma Maciej Więcek, skądinąd jeden z lepszych polskich ultrasów, trenując codziennie – biegając do pracy? Wspomina tam swoją drogą o pewnym przyzwyczajeniu organizmu do wysiłku. Poniżej link: http://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/

[...] model, ale ze wsparcie pod pronację za naprawdę nizutką cenę. W ten sposób wystarczy mi jeszcze na trailówki później/ Przy okazji wskoczyłem na bieżnię, obejrzeć jak tam moja pronacja. Lewa noga pronuje, a prawa nie, co tylko potwierdza moją koncepcję o przyczynach wszystkich moich kłopotów. Do planu długoterminowego dodaję zatem wizytę u [...]

[...] otwierali, czy na to nie jechać. Ale za wiele srok za ogon nie ma co łapać, poza tym wyjazd jedynie na weekend to jednak spory hajs. A że górki są to wiem, w zeszłym roku tam biegałem :-) Jednakowoż teraz, kiedy będę jedynie tydzień szkoda mi czasu na dojazdy tylko po to, żeby zrobić podbiegi. W końcu urlop rodzinny :-) Zapytam trenera, czym [...]

[...] przekonanie, że jem dużo, choc w rzeczywistości nie aż tak. Po powrocie moje życie troszkę się zmieni, bo za chwilę po urlopie wyjeżdzam poza Polskę na jakiś czas i zanim znajdę tam silownie itd, może być przestój w treningach. Mam nadzieje, że szybko uda mi się to wszystko poukładać. Koniec. /SFD/2016/9/8/2ae829d1a1e6445fbb88d211676020a7.png

[...] robiąc >aeroby czuje że organizm przetwarza szybciej. Wiesz nie chce mi sie szukac. W kazdym razie czytalem tytaj na forum, ze godzina aerobow w 60% max tętna (czy jak tam sie biega ;) to strata ok 200kal czy jakos tak. Godzina! Organizm ma to totalnie gdzies, czy ujemny bilans kaloryczny uzyskuje sie poprzez obcinanie kalori z diety, czy [...]

[...] okiem bo mocno sie oslabilo... nie widac zadnych zmian na rogowce i siatkowce zeby cokolwiek moglo miec na to wplyw... za tydzien dwa jeszcze jedna wizyta i doktor cos tam ma jeszcze posprawdzac co i jak ale tez jal znowu nie będzie mogl dosjc co sie dzieje to prawdopodbnie bedzie mnie chcial do szpitala na jakies tam badania... Takze lekko [...]

Hardened: przejzec archiwum i cos tam znalesc a reszte sobei dopowiedziec moze kazdy, mi chodzi tylko o to co jest powiedziane wprost, bo miedzy wierszami to mnie nie interesuje. Dlatego nie chce tu sie rozwodzic na ten temat, bo jak kogos interesuje to sobie poszuka pozatym zawsze mozna zagadac na priv. Dobrze mowisz - PLANOWANA, co z tego [...]

Tego jak dostal w glowe wyciagiem gornym przy maksymalnym obciazeniu to akurat bylem swiadkiem. Na bramie jak robilem triceps to zaczynalem od maksymlanego ciezaru jaki tam jest, konczylem na doczepieniu 10kg, i przez caly czas trwania cwiczenia nie skupialem sie na tym co robie tylko patrzylem czy linka nie peknie. Dlatego nie rozumiem gosci [...]

ile dajesz tego kuraka na porcje?? Dokładnie nie wiem ile daję kurczaka na porcję, bo nie ważę, ale z tacki 600-700g mam 4 porcje, więc coś ok. 150g chyba leci. a jak tam na imprezy czesto chodzisz? Jeśli chodzi o imprezy to zależy. Tak około 2-3 wyjść w miechu mi wyjdzie chyba. Dla jednych to jest dużo, dla innych tyle co nic. Sęk w tym, by nie [...]

Witam ponownie !! Dzień treningowy - tydzień 6 NUKI ! 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 65 x 6 85 x 6 105x 6 115x 6 (tej serii miało nie być, zapomniałem się ) 125x 6 135x 6 poprzednio 125 x 6 http://www.youtube.com/watch?v=gEM3gsBhZNY (od 00:23 zaczyna się ciemno, bo potrzebowałem asekuracji i kamerzysta musiał zrezygnować z kamerowania - [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 10 x 8 15 x 8 20 x 6 poprzednio 17,5 x 7 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 30 x 6 33 x 5 poprzednio 33 x 6 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 12 9 x 12 10 x 12 12 x 10 poprzednio tak samo 3. Wyciskanie [...]